Als ik aan de training begin, wil ik weten hoe belastbaar mijn spelers zijn.

Inhoud

De HerstelMonitor biedt via een website inzicht in de belastbaarheid van sporters. Dit inzicht is gebaseerd op antwoorden die gegeven worden via een app (iPhone of Android).

De volgende stappen worden daarbij doorlopen:

  1. U ontvangt via e-mail een link waarmee u een wachtwoord kan kiezen
  2. U stelt va de website een vragenlijst samen
  3. U maakt via de website een sporteraccount aan
  4. De sporter voert in de app een code in waarna de vragen worden geladen
  5. De sporter beantwoordt via de app (dagelijks) de vragen
  6. U ziet antwoorden via de website, inclusief grafiek en trendbreukanalyse
  7. De sporter ontvangt een invulherinnering
  8. Geavanceerd: belastingsanalyse

Samenstellen vragenlijst

Als u ingelogd bent u kunt een vragenlijst aanmaken. Er wordt gevraagd of een lagere of hogere score beter is om te bepalen of een trendbreuk positief of negatief is:

vragenlijst

Sporteraccount aanmaken

Vervolgens kunt u een sporteraccount aanmaken:

playeraccount

U kunt ervoor kiezen om de sporter slechts een deel van de vragen in te laten vullen. Dit kunt u altijd wijzigen.

De sporter heeft een code nodig om zich via de app te identificeren. Deze code kunt u met uitleg via e-mail toesturen. Alternatief is dit samen te doen met de sporter middels een tijdelijke code:

tijdelijkecode

Sporter voert code in

Als de sporter de app voor iPhone of Android opstart kan hij de code invoeren:

code

Speler beantwoordt vragen

De sporter kan (dagelijks) de vragen beantwoorden en zijn eigen belastbaarheid in de gaten houden:

playerquestionnaire
playergraph

Antwoorden inzien

Een overzicht van de antwoorden is in een tabel te zien:

coachOverview

Door op een rij te klikken wordt het verloop van de antwoorden in een grafiek getoond:

coachGraph

Antwoorden worden geanalyseerd op trendbreuken. Bij negatieve trendbreuken kan er een gele of rode waarschuwing optreden:

trendbreukrood

Onder de grafieken zijn de bijzonderheden van de sporters te lezen:

playerbijzonderheden

Invulherinnering

Via de app kan de sporter zelf de dagen kiezen waarop hij een invulherinnering wil ontvangen. Hij krijgt dan om 5:00 een stille herinnering en om 10:00 een herinnering met geluid/trillen:

instellingen
melding

Via de website kunt u e-mail herinneringen instellen. Herinneringen worden niet gestuurd als er al antwoord gegeven is.

playermailreminder

Belastingsanalyse

U kunt bij het aanmaken van de vragen aangeven of het antwoord bepalend is voor de belasting van een sporter:

acQuestion
  • Als u kiest voor "Bepaalt belasting" wordt het antwoord meegenomen in de belastingsanalyse
  • Als u kiest voor "Sessie RPE" wordt een vraag toegevoegd over de lengte van de sessie
  • De belasting waarmee gerekend wordt wordt dan bepaald door beide invoeren met elkaar te vermenigvuldigen

Dagtotaal belasting

In de grafiek voor totale dagbelasting worden alle belastingen van die dag bij elkaar opgeteld. Als er niet getraind is wordt de waarde 0 geplot.

acQuestion

Verhouding acute/chronische belasting

Over het belang van de verhouding tussen acute/chronische belasting is onder andere door Tim J Gabbett gepubliceerd. Zie bijvoorbeeld hier in the British Journal of Sports Medicine. RPE (rating of perceived exertion) en sessie RPE komen hier ook aan bod.

In de tabel op de website die de invoer van de sporter weergeeft, is een kolom gereserveerd voor de A/C verhouding. Deze verhouding komt met een duiding:

ac044 ac068 ac102 ac139 ac164

Het verhoogde blessurerisico na een piek in de A/C verhouding houdt enkele weken aan. In het grafische overzicht van een sporter zijn ook de A/C verhoudingen van de afgelopen maand opgenomen:

acgraph

Monotonie

Monotonie is de mate van variabiliteit in belasting. Een lagere monotie is beter.

monotony

Belasting in tabel

In de tabel kan de belasting per dag bekeken worden

loadTable